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研究結果：人生の目的コーチングで自己効力感・自己肯定感・QOLが向上した

2025-11-11 / 最終更新日 : 2025-11-12 SSC 研究・心理学

研究結果：人生の目的コーチングで自己効力感・自己肯定感・QOLが向上した

（2025.11月加筆修正）

私たちSSCは、
コーチングの科学的研究も行っているコーチング協会です。

今日は「自己効力感」「自己肯定感」「QOL」を3年6か月かけて研究した研究結果をお伝えさせていただきます。

自己効力感・研究方法

コーチング手法：人生の目的®コーチング

対象者：23歳～66歳までの男女100名（平均年齢35.7歳）

職業：専業主婦・会社員・公務員・医療従事者・フリーランス・会社経営者など様々

期間：6か月間の1on1コーチング

研究期間：3年6か月

研究方法：コーチング前後で自己効力感の変化を一般性セルフエフィカシー尺度GSESを用いて評価した。
コーチングプログラムの効果を確かめるためコーチ20人で実施。

自己効力感・研究結果

向上：90人（90％）
変化なし：9人（9％）
低下：1人（1％）

合計得点7.5点（低い傾向にある）から12点（高い傾向にある）と大幅に上昇した（最小値0、最高値16、平均値8～10）。

自己効力感尺度GSESの３つの下位尺度である「行動の積極性」「失敗に対する不安」「能力の社会的位置づけ」においてもそれぞれ有意な上昇がみられた(p<0.001)

P値：合計得点・3つの下位尺度ともにp<0.001で自己効力感に有意な上昇がみられた
^{※表1参照}

表1　自己効力感 GSES コーチング前後結果

この結果から、人生の目的・価値観を言語化する「人生の目的コーチングプログラム」は、自己効力感が低く、「自分にはできないと感じる」「積極的に行動ができない」「失敗に対する不安が強い」「自分自身の能力が社会に役立っていない」と感じる人への有効な介入方法であると言える。

【自己効力感向上の要因】

①クライアントが大切にしている人生の目的・価値観と日々の行動が結びつくことによって、「何のために何をするのか」と目的と行動が自己一致することにより成功体験が得られた。

②ただ何となく今の長期・短期目標を設定し行動するのではなく、目標達成の先にある「生きる上で大切にしたい人生の目的・価値観」につながる目標に向かうことで、より強い成功体験・遂行行動の達成につながったと考えられる。VanHoozerも、目標は自分自身で述べたニーズや興味に基づいて設定されたものであればあるほど達成できると述べている。
Van H, et al: The teaching process theory and practice in nursing. Norwalk, Ct: Appleon-Centuy-Crofts, 1987.

当てはめ型の価値観出しではなく、クライアント自身の力で「人生の目的・価値観」を言語化することで、「自分自身が人生で大切にしたいことは何か」と自己認識が高まったこと、ただ何となく目標設定をしたり行動するのではなく、自分の人生の目的・価値観に合った成功体験を積めたことが自己効力感向上の大きな要因であると考えられる。

自己肯定感・研究方法

コーチング手法：人生の目的®コーチング

対象者：23歳～66歳までの男女100名（平均年齢35.7歳）

職業：専業主婦・会社員・公務員・医療従事者・フリーランス・会社経営者など様々

期間：6か月間の1on1コーチング

研究期間：3年6か月

研究方法：コーチング前後で自己肯定感の変化を自己肯定感尺度ver2を用いて評価した。
コーチングプログラムの効果を確かめるためコーチ20人で実施。

自己肯定感・研究結果

向上：94人（94％）
変化なし：2人（2％）
低下：3人（3％）

合計得点25点（低い傾向にある）から30点（高い傾向にある）と大幅に上昇した（最小値8、最高値32、平均値22）。

この結果から、人生の目的・価値観を言語化する「人生の目的コーチングプログラム」は、自己肯定感が低く、「自分には価値がない」「主体性が無く受け身的である」「人間関係を築くのが難しい」などと感じやすい自己肯定感が低い人への有効な介入方法であると言える。

【自己肯定感向上の要因】

自己肯定感が向上した要因は、クライアント自身の力で「人生の目的・価値観」を言語化し自分自身を深く知ることで、他人との比較による安易な自己肯定ではなく、自分が人生で大切にしたい人生の目的®・価値観を知ることで「自分はこれでいいんだ」「自分が大切にしたいことはこれなんだ」と他者比較や自己否定が軽減し、本当の意味で自分自身を肯定できるようになったことが大きな要因であると考えられる。

QOL・研究方法

コーチング手法：人生の目的®コーチング

対象者：23歳～66歳までの男女100名（平均年齢35.7歳）

職業：専業主婦・会社員・公務員・医療従事者・フリーランス・会社経営者など様々

期間：6か月間の1on1コーチング

研究期間：3年6か月

研究方法：コーチング前後でQOLの変化をSF-36を用いて評価した。
コーチングプログラムの効果を確かめるためコーチ20人で実施。

QOL・研究結果

QOL8つの項目のうち特に
「General Health（全体的健康感）」
「Vitality（活力）」
「Role Emotional（日常役割機能・精神）」
「Mental Health（心の健康）」
が向上した。

自己効力感・自己肯定感・QOL、3つとも向上するという結果から、人生の目的®・価値観を知る意味の大切さを改めて感じました。

私自身、14回転職し、鬱になり、人生をあきらめかけたところから『人生の目的®』という生きる意味・生かされている意味・立ち返る場所・人生の方向性・原動力・最幸の内発的動機を持てたことに救われた一人です。

『人生の目的®・潜在的価値観』という人生の方向性が原動力となり、内発的動機が高まり、意欲・行動力・集中力が高まります。

自分自身ため、大切な人のため、未来の子ども達のためにも、『自分だけの人生の目的®・潜在的価値観・強み』を知り、発揮してもらえたら嬉しいなと思います。

自分の家族、子ども、仲間、大切な人が悩んでいるときにどのように関わったら良いのかと悩んだことはありませんか？

科学的根拠のあるコーチング、自分の力で幸せになるセルフウェルビーイング・セルフコーチング・教育を確立させることが、今を生きる人、未来の子どもたちのためになると真剣に考えています。

「生まれ来る子どもたちのために、何を残せるか？」とよく自分に問います。

私は
①「生き様（幸せに生ききる背中）」
②「セルフウェルビーイング力（自分の力で自分の幸せを歩むスキル）を高める教育」
を残したい。

①は、私たちの幸せに生ききる背中こそ、子どもたちへの最高の教育だと思うからです。

②は、SSC式人生の目的®コーチングを、未来の子どもたちにも役立つ「セルフウェルビーイングの教育」して幸せのバトンをつないでいきたいからです。

さらに大それた理想としては、私は鬱で悩んできた経験があるので、人生の目的®コーチングを精神疾患に対する予防医学のひとつとして活用させたい。

そんな大それた理想に向かって進む、大真面目な生き方があっても良いと思う。